2.9 KiB
| tags | date | zero-link | parents | aliases | |||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
|
2023-09-13 |
|
|
|
Каждый день мы принимаем множество решений. Если решения помогают достигнуть целей с наименьшими усилиями и финансовыми затратами, мы совершаем их снова и снова — так формируются привычки которые срабатывают практически автоматически.
Привычки это фактически устоявшиеся нейронные связи мозга.
Специалисты из Массачусетского технологического института обнаружили, что шаблон любой привычки состоит из трех частей:триггера, рутины и награды.
Например, у вас выключили электричество, но когда вы пойдете в туалет, вы скорее всего щелкните переключателем электричества, и только потом осознаете бесполезность этого действия.
Привычки могут быть полезными, вредными, нейтральными. Например, почистить зубы, заедать стресс, включать свет в туалете.
Важно иметь в виду, что привычки живут на краю сознания и включаются, когда мы оказываемся в триггерных обстоятельствах. Мы не только не всегда замечаем момент, когда они запускаются, — мы можем даже не подозревать о том, что у нас есть какие-то привычки.
Формировать привычки довольно тяжело, потому что мозг всячески сопротивляется новому. Однако, если привычка держится достаточное долгое время, то она становится частью вашей идентичности. И ее поддержание не отнимает у вас много сил.