1.2 KiB
1.2 KiB
| tags | date | zero-link | parents | aliases | |||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
|
2023-09-22 |
|
|
Это управляемая медитация. Более научным языком ее называют сканированием тела. Исследования показывают, что эта практика помогает достигать состояния глубочайшего релакса, а затем быстрее и крепче засыпать.
Помимо этого в небольшом эксперементе описано, как женщины военные с психологическими травмами занимались йогой-нидрой 10 недель подряд. В результате это помогло облегчить симптомы тревоги и депрессии, а также улучшило их субъективную оценку сна.
В еще одной работе говорится, что благодаря йоге-нидре удалось значительно снизить уровень стресса у студентов.
