2.6 KiB
| aliases | tags | date | zero-link | parents | linked | |||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
|
2023-11-05 |
|
|
В 2019 году было опубликовано интересное исследование. С 1961 года ученые наблюдали за 70 тысячами испытуемых. В результате они выявили, что оптимисты живут в среднем на 11-15% дольше.
К счастью, оптимизм тоже можно развить с помощью практик позитивного мышления.
Представь, ты договорился о встрече, спешил на неё, а партнер наглым образом не явился, да еще и не предупредил заранее. По умолчанию, мозг воспримет случившиеся отрицательно. Но если осознанно поискать плюсы, то их может оказаться не так уж и мало — например, ты прогулялся и выполнил дневную норму шагов, наконец-то удалось дослушать любимый подкаст, а еще и погода сегодня отличная. А вообще-то освободившееся от встречи время теперь можно потратить на важную рабочую задачу, которую в противном случае можно было не успеть доделать.
Поначалу точно придется попотеть, может даже показаться, что все плюсы мы высасываем из пальца. Но со временем мозг натренируется и станет по умолчанию негативные события воспринимать как положительные или нейтральные. К тому же это хорошо помогает замечать больше возможностей для получения вполне реальных плюсов.
Такой подход — один из фундаментальных и самых эффективных в позитивном мышлении. Он не раз доказал свою состоятельность в противостоянии с тревогой и даже симптомами депрессии.