digital-garden/knowledge/health/сон/Blackout шторы.md
2024-06-13 21:01:37 +03:00

29 lines
2.9 KiB
Markdown
Raw Blame History

This file contains ambiguous Unicode characters

This file contains Unicode characters that might be confused with other characters. If you think that this is intentional, you can safely ignore this warning. Use the Escape button to reveal them.

---
aliases:
tags:
- зрелость/🌱
date: "[[2023-09-26]]"
zero-link:
- "[[00 Сон]]"
linked: []
---
Во время сна [шишковидная железа](Шишковидная%20железа.md) начинает готовить [мелатонин](Мелатонин.md) еще больше. И для продуктивной работы ей нужна темнота все это время. И речь идет о кромешной темноте.
Одно из исследований показало, что воздействие света во время сна, [снижает выработку мелатонина на 50%](https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3047226/) — **в 2 раза!**
А ночная порция мелатонина — это существенная часть его суточной выработки. Вот этот график отлично иллюстрирует связь ночи, сна и мелатонина.
![](Pasted%20image%2020230926075154.png)
Blackout шторы, — это шторы, которые не пропускают свет совсем. Есть технология DimOut — это трехслойное полотно из полиэфирных волокон с двойным сатиновым переплетением. А вот BlackOut — это когда туда еще дополнительно добавляют акриловую пену. После застывания она образует поверхность, которая похожа на прорезиненную. Но выглядят они как совершенно обычные шторы, разве что немного потолще и потяжелее.
> [!WARNING]
> Большинство штор, которые заявлены как Blackout, такими не являются и блокируют в лучшем случае 80-90% света.
К сожалению, по картинке отличить их непросто. Узнать, «насколько они blackout» получится только экспериментально. Но не обязательно их вешать — есть лайфхак. Если ты выбираешь их в офлайн магазине, просто посвети через них фонариком на телефоне.
Помимо blackout штор обычного типа, есть еще **рулонные**. Они впишутся не в любой интерьер, но зато будут плотно прилегать к окну и пропускать меньше света. Их тоже лучше выбирать темные и blackout.
### Дополнительный материал
- https://sun-technology.ru/stati/svetonepronicaemye-rulonnye-shtory-blackout/
- Тут можно почитать про рулонные блэкаут шторы и заказать их