21 lines
914 B
Markdown
21 lines
914 B
Markdown
---
|
||
aliases:
|
||
tags:
|
||
- зрелость/🌱
|
||
date: "[[2023-10-26]]"
|
||
zero-link:
|
||
- "[[00 Здоровье]]"
|
||
parents:
|
||
- "[[Практика дыхания|Дыхательные практики]]"
|
||
linked:
|
||
---
|
||
Эта практика похожа на диафрагмальное дыхание - дыхание животом. Оно активирует [парасимпатическую](Парасимпатика.md) часть нервной системы.
|
||
|
||
**Исходное положение:** Сядьте в удобной позе с прямой спиной.
|
||
|
||
**Что делать?**
|
||
- Сконцентрируйтесь на сердцебиении
|
||
- Вдохните через нос на 5 ударов сердца
|
||
- Задержите дыхание на 7 ударов
|
||
- Выдохните через рот на 9 ударов
|
||
- Повторите цикл минимум 10 раз |