29 lines
1.4 KiB
Markdown
29 lines
1.4 KiB
Markdown
---
|
||
aliases:
|
||
- усталость
|
||
- устать
|
||
- уставать
|
||
tags:
|
||
- зрелость/🌱
|
||
date: "[[2023-10-24]]"
|
||
zero-link:
|
||
- "[[00 Продуктивность]]"
|
||
parents:
|
||
linked:
|
||
---
|
||
Если вы чувствуете усталость, вы либо:
|
||
- тратите больше [энергии](Энергия%20организма.md), чем у вас есть
|
||
- не успеваете восстанавливать запасы
|
||
|
||
Мы в 80% случаев испытываем усталость из-за психологических причин:
|
||
- [стресс](Стресс.md)
|
||
- напряжение на работе и переработки
|
||
- [Депрессия](Депрессия.md)
|
||
|
||
И [только](https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1124000/) в 20% случаев из-за физических:
|
||
- Анемия, хроническая инфекция, аутоиммунное заболевание, рак
|
||
- Эндокринные заболевания: [диабет](Диабет.md), гипотереоз, гипоадренализм
|
||
- [Нарушение сна](Недосып.md)
|
||
- Желудочно-кишечные заболевания
|
||
- Заболевания сердечно-сосудистой и дыхательной систем
|
||
- Снижение физической активности и дефицит витамина D |