2.3 KiB
| zero-link | aliases | tags | children | |||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
|
|
|
Нарушение циркадных ритмов |
Циркадные ритмы управляют многими физиологическими функциями, включая сон, пищеварение, гормональную активность, уровень энергии и настроение. Управляет ими мозг, сверяясь со своими биологическими часами: СХЯ и шишковидная железа.
Циркадные ритмы по умолчанию настроены так, что днем — бодрствование, а ночью — сон. Это базовая конфигурация, которая сформировалась за миллионы лет эволюции.
Также полезно придерживаться стабильных временных интервалов для приема пищи. Так как выработка ферментов для переваривания пищи также зависит от циркадных ритмов.
Цикл сна и бодрствования легко сбить:
- работа посменно то днем, то ночью
- быстрое перемещение на несколько часовых поясов - Джетлаг
- Любовь к вечеринкам, после которых ты поздно ложишься
- Стресс
- Психические расстройства
- Неудобная кровать
Если цикл будет нарушен в течение долгого времени, это может привести к серьезному расстройству сна, спровоцировать набор веса, диабет, сердечно-сосудистые заболевания, депрессию.