1.3 KiB
1.3 KiB
| aliases | tags | date | zero-link | linked | ||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
|
2023-10-04 |
|
|
Для повышения внимания к себе и к своему телу мы будем использовать шкалу голода и насыщения с ясными телесными градациями.
Шкала помогает распознать телесные ощущения и осознаннее относиться к питанию: есть, когда подступает голод, и останавливаться, когда приходит насыщение, а также делать менее импульсивный выбор в еде.
Оптимальная стратегия — оставаться в комфортном диапазоне, минимизируя пребывание в состояниях сильного голода или экстремального насыщения.
Альтернативная версия:
