| aliases |
tags |
date |
zero-link |
parents |
linked |
|
|
|
2023-10-26 |
|
|
|
Метаанализ 29 исследований с 11306 участниками показал: витамин C не снижает вероятность заболеть. Единственное, чем он может помочь - сократить длительность болезни примерное на полдня. Но даже такой эффект показали не все исследования.
Максимальная безопасная доза витамина C - 2000 мг в день. При передозировке может быть много побочных эффектов: от тошноты до камней в почках.
Является водорастворимым, нестабильным и плохо переживает термическую обработку. Зато он есть практически в любой еде, поэтому столкнуться с дефицитом в современном мире почти невозможно.
