| aliases |
tags |
date |
zero-link |
parents |
linked |
|
|
2023-10-09 |
|
|
|
Итак, чтобы полезные привычки закреплялись не просто надолго, а навсегда и больше не отнимали силы на поддержание, нужно перенести их на уровень своего identity. Иными словами на уровень своего эго. Сделать так, чтобы они стали частью твоей жизни.
- сперва понять, как привычка ведет к твоим целям и какие есть риски, если ее не выполнять
- максимально упростить действия, плавно начинать и двигаться маленькими шагами
- на старте сделать небольшую, но ощутимую инвестицию — купить что-то для новой привычки
- выполнять в одно и то же время
- отслеживать прогресс
- внедрить явный триггер
- привлекать друзей и семейных, чтобы вырабатывать привычку вместе
- рассказывать знакомым о новой привычке, о своих знаниях, гордиться собой и даже немного хвастаться
- не наказывать себя и не ругать, если сегодня не получилось выполнить
- адаптировать внешнюю среду так, чтобы «подталкивать» себя к выполнению привычки (пример — книга прямо на кровати)
- постепенно со внешней мотивации переходить на внутреннюю — влюбляться не в цель, а в сам процесс выполнения привычки, научиться кайфовать от этого
