2.3 KiB
| aliases | tags | date | zero-link | parents | linked | ||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
|
2023-10-24 |
|
[!DANGER] Не злоупотреблять! Регулярный и полноценный сон залог хорошего самочувствия и работоспособности. Если ты часто не высыпаешься, то это приведет к неприятным последствиям: уменьшение объема мыслетоплива, переедание.
Устрой короткий перерыв на сон
10-20 минут дремы помогут освежится и побороть излишнюю сонливость. Тут главное не переборщить. Если спать больше 30 минут, то можно провалиться в глубокую фазу сна, и эффект будет обратным.
В остальное время оставайся в горизонтальном положении. Приляжешь, чтобы немного поработать в таком положении, и это даст сигнал нервной системе, что можно расслабиться.
Двигайся
Физическая активность в течение 10 минут позволит усилить приток крови к мозгу.
Избегай темноты
Чтобы обмануть циркадные ритмы проводи больше времени в ярко освещенных помещениях, желательно если лампы будут имитировать дневной и солнечный свет.
Прими прохладный душ
Или хотя бы ополосни лицо холодной водой. Это усилит выработку адреналина. Если еще и зубы почистить, то это очень освежит тебя.
Не забывай пить воду
Из-за обезвоживания быстрее наступает усталость, а мозг хуже соображает.