20 lines
978 B
Markdown
20 lines
978 B
Markdown
---
|
||
aliases:
|
||
tags:
|
||
- зрелость/🌱
|
||
date: "[[2023-10-26]]"
|
||
zero-link:
|
||
- "[[00 Здоровье]]"
|
||
parents:
|
||
- "[[Практика дыхания|Дыхательные практики]]"
|
||
linked:
|
||
---
|
||
Один из типов медленного дыхания, который используется в боксе. Он помогает балансировать [парасимпатическую](Парасимпатика.md) и [симпатическую](Симпатика.md) части вегетативной нервной системы.
|
||
|
||
**Исходное положение:** Сядьте в удобной позе с прямой спиной.
|
||
|
||
**Что делать?**
|
||
- Глубоко вдохните через нос на счет 4, старайтесь дышать животом
|
||
- Задержите дыхание на счет 4
|
||
- Выдохните через рот на счет 4
|
||
- Повторите минимум 4 раза |