2.0 KiB
2.0 KiB
| aliases | tags | date | zero-link | parents | linked | ||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
|
2023-11-05 |
|
Пропуск завтрака
^4e2e85
По статистике, около 20-30% взрослых американцев регулярно пропускают завтрак. Согласно обзору американской кардиологической ассоциации, так делать не стоит.
Регулярные пропуски завтраков коррелируют с целым рядом рисков:
- повышением вероятности сахарного диабета на 21%
- риск ишемической болезни сердца +27%
- вероятности ожирения +31%
- в 1,5 раза больше количество атеросклеротических бляшек
Пропуск завтрака приводит к повышенной выработке гормона голода — грелина. В итоге в течение дня люди не только больше съедают, но и в 2 раза менее успешно придерживаются правильного питания.
Лучше всего утром отдать предпочтение белковой еде — она поможет сильнее снизить аппетит и избежать лишних отвлекающих перекусов.