digital-garden/knowledge/health/питание/Ожирение.md

aliases	tags	date	zero-link	parents	linked
ожирения ожирению	зрелость/🌱	2023-11-05	00 Питание	Болезни

Аномальные и излишние жировые отложения, которые могут нанести ущерб здоровью.

Описание

Накопление жира в организме, приводящее к появлению избыточной массы тела. При этом жир откладывается в жировых депо организма (подкожной жировой клетчатке и вокруг внутренних органов).

Предрасполагающие факторы ожирения: • Малоподвижный образ жизни; • Генетические факторы; • Повышенное потребление легкоусваиваемых углеводов; • Некоторые болезни, в частности эндокринные; • Нарушения питания; • Склонность к стрессам; • Недосыпание; • Психотропные препараты.

Механизм возникновения заболевания

Основную роль в патогенезе ожирения играют нарушения функции центральных нервных механизмов — коры головного мозга и гипоталамуса, где расположены центры, регулирующие аппетит. Нарушение координации между расходом энергии и аппетитом, определяющим приход энергетического материала и интенсивность обменных процессов, обусловливает накопление жира.

Симптомы

• Индекс массы тела выше 30 кг/м2;
• Окружность талии превышает 94 см у мужчин и 80 см у женщин.

Лечение

Часто при лечении требуется помощь диетолога и эндокринолога. Психиатр поможет изменить пищевое поведение. Потребуется соблюдение диеты с повышенным содержанием клетчатки, витаминов и других биологически активных компонентов и ограничением употребления легкоусваиваемых организмом углеводов (сахар, сладости, выпечка и пр.), а также физические упражнения. Общий подход при лекарственном лечении ожирения состоит в испытании всех известных препаратов для лечения ожирения. Если результат медикаментозного лечения оказывается незначительным или его нет, то необходимо прекратить такое лечение.

Генетическое исследование

Возраст	Мой риск	Средний риск
27	24	8
28	25	9
29	26	9
30	26	9
31	27	10
32	28	10
33	29	11
34	31	11
35	32	12
36	33	12
37	35	13
38	36	13
39	37	14
40	39	15
41	40	15
42	41	16
43	42	16
44	43	17
45	44	17
46	45	18
47	46	19
48	47	19
49	48	20
50	50	21
51	51	21
52	52	22
53	53	23
54	54	23
55	55	24
56	56	25
57	57	25
58	58	26
59	58	26
60	59	26
61	59	27
62	59	27
63	60	27
64	60	27
65	60	27
66	60	27
67	60	27
68	60	27
69	60	27
70	60	27

Что делать

Следите за рационом питания

• Сократите количество насыщенных жиров в рационе
• Сократите количество потребляемого сахара
• Старайтесь есть как минимум 5 порций фруктов и овощей каждый день
• Сократите потребление алкоголя

Измените образ жизни

• Высыпайтесь
• Снизьте лишний вес
• Избегайте стрессов
• Повысьте повседневную физическую активность

Запишитесь на прием к врачу

• Консультация врача-диетолога
• Консультация врача-терапевта