| aliases |
tags |
date |
zero-link |
parents |
linked |
|
|
|
2023-10-30 |
|
|
|
Те, кто хочет изменить свое питание, неизбежно сталкиваются с противоречивой информацией: одни говорят, что мясо нужно исключить из рациона, другие советуют только им и питаться; кто-то уверен, что нужно есть только сырые овощи и фрукты, а кто-то считает, что организму нужна высокожировая диета, в которой нет места фруктам.
- Начать вести Дневник питания.
- Поможет определить пищевое поведение
- На этом этапе заполняем только время еды и что съели, без оценок.
- Первичные корректировки рациона питания.
- Расширяем записи в дневнике питания.
- Наладить временные окна приема пищи.
- Отказаться от очевидно вредных продуктов.
- Чипсы
- Газировка
- Сосиски и колбасы
- Полуфабрикаты
- Уменьшить потребление фастфуда
- В фастфуде из блюда можно убирать соус.
- Составить разнообразное меню
- Расширяем записи в дневнике питания
- Добавляем оценку эмоций и обстановку
