1.7 KiB
1.7 KiB
| aliases | tags | date | zero-link | parents | linked | |
|---|---|---|---|---|---|---|
|
2023-11-05 |
Люди, которые всегда завтракают, имеют более здоровые привычки. Они меньше курят, меньше употребляют алкоголь, чаще занимаются спортом и лучше спят. Так что связь между завтраком и здоровьем есть, но вероятно, не причинно-следственная.
Что касается пользы завтрака для снижения веса — она тоже пока не установлена. В недавнем метаанализе 13 исследований авторы предупреждают, что добавлять завтрак с целью снизить вес опрометчиво. Эффект может быть и обратным.
Если ты не испытываешь голод утром, пропустить завтрак нормально. Только постарайся тогда выделить время на следующие приемы пищи и сделать их сбалансированными. Если же пропуск завтрака вызван нехваткой времени, это уже может искажать пищевые привычки и ухудшать качество рациона.