1.2 KiB
1.2 KiB
| aliases | tags | date | zero-link | parents | linked | |||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
|
2023-10-26 |
|
|
Техника для тех, кто умеет сворачивать язык трубочкой. Практика получила такое название, потому что помогает "охладить" нервную систему - успокоится и справиться с эмоциями.
Исходное положение: Сядьте на пол или на стул с прямой спиной. Голову держите прямо, сверните язык в трубочку и слегка высуньте его.
Что делать?
- Сделайте вдох через трубочку языка и во время выдоха поднимайте подбородок вверх, пока не почувствуете напряжение в шее.
- Верните язык в нормальное положение и выдохните через нос, опуская подбородок
- Повторите 8-12 раз