38 lines
2.9 KiB
Markdown
38 lines
2.9 KiB
Markdown
---
|
||
tags:
|
||
- зрелость/🌱
|
||
date: "[[2023-09-13]]"
|
||
zero-link:
|
||
- "[[00 Продуктивность]]"
|
||
linked:
|
||
- "[[Внешняя мотивация]]"
|
||
parents:
|
||
- "[[Мотивация]]"
|
||
aliases:
|
||
- внутренней мотивации
|
||
- внутренней мотивацией
|
||
- внутреннюю мотивацию
|
||
- внутренняя мотивация
|
||
---
|
||
Источник внутренней мотивации — сам человек, его интересы и стремления. Позволяет получать удовольствие при изучении чего-то нового.
|
||
|
||
Когда мы опираемся на внутреннюю мотивацию, мы способны достигать сложных и долгосрочных целей самостоятельно, без внешнего контроля и давления.
|
||
|
||
Первое и главное — не заставляйте себя. Внутренняя мотивация не развивается [усилием воли](Сила%20воли.md).
|
||
|
||
[Исследования](https://www.ted.com/talks/dan_pink_on_motivation) в области мотивации показывают, что на желание действовать влияют скорее не внешние факторы, а внутренний настрой.
|
||
|
||
## Инструменты мотивации
|
||
- Вернуться к первоначальным целям
|
||
- Заниматься тем, что искренне волнует и увлекает
|
||
- Взять ответственность за обучение и результаты
|
||
- Разбираться, как мы учимся
|
||
- Управлять [тревожностью](Тревожность.md)
|
||
## Как развить внутреннюю мотивацию
|
||
- **Постепенно сокращайте внешний контроль.** Возможно, первое время вы будете чувствовать потерянность и пустоту, как будто не хочется вообще ничего. Это нормальное состояние, оно пройдет.
|
||
- **Смещаем фокус с внешнего на внутреннее.**
|
||
- Подумайте о том, чего вы смогли достичь. И как вам это помогает уже сей
|
||
- Сформируйте цели, которые вы хотите достичь. Двигаться к конкретным целям намного проще, чем к абстрактным.
|
||
- Вам может помочь методика постановки целей [S.M.A.R.T.](Методика%20постановки%20целей%20S.M.A.R.T..md)
|
||
- **Хвалите себя и будьте благодарны за любой достигнутый результат.**
|
||
- |