digital-garden/knowledge/productivity/other/Внешняя мотивация.md
2024-06-13 21:01:37 +03:00

2.2 KiB
Raw Blame History

tags date linked zero-link aliases parents
зрелость/🌱
2023-09-13
Внутренняя мотивация
00 Продуктивность
внешней мотивацией
внешней мотивации
Мотивация

Внешняя мотивация характерна для деятельности, которую люди выполняют для удовлетворения запросов извне или получения вознаграждения.

Внешняя мотивация не может быть устойчивым источником мотивации в долгосрочной перспективе. Когда источник мотивации исчезает, человек прекращает делать то, для чего был создан этот источник. Поэтому при попытках изменить свою жизнь, люди успешны только первое время, а потом бросают, и это превращается в бесконечные попытки "начать с понедельника".

Инструменты мотивации

  • Поставить дедлайн, до которого нужно выучить.
  • Наградить себя за каждые N минут занятий.
  • Подготовить и собрать в одном месте конспекты
  • Рассказывать в соцсетях, что собираетесь учиться.
  • Соревноваться с однокурсниками.

Еще одна хорошая внешняя мотивация — данное обещание. Но тут главное не переборщить — обещание не должно напрягать и вызывать стресс. Если делать новую привычку только из-за страха не сдержать слово, ни к чему хорошему это не приведет — привычка начнет ассоциироваться с негативными эмоциями, и тогда... пиши пропало.