1.2 KiB
1.2 KiB
| aliases | tags | date | zero-link | parents | linked | |||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
|
2023-10-26 |
|
|
При таком дыхании губы образуют естественный барьер, поэтому диафрагма задействуется сильнее, а остальные мышцы расслабляются. Она также запускает процессы расслабления в организме.
Исходное положение: Сядьте в удобной позе с прямой спиной.
Что делать?
- Сделайте медленный вдох через нос
- Немного откройте рот, как будто собираетесь задуть свечу
- Не меняя положения губ, выдохните как можно медленнее. Стремитесь, чтобы выдох был минимум в два раза длинее вдоха.
- Продолжайте пока не почувствуете, что достаточно расслабились.