23 lines
2.8 KiB
Markdown
23 lines
2.8 KiB
Markdown
---
|
||
aliases:
|
||
tags:
|
||
- зрелость/🌱
|
||
date:
|
||
- - 2024-02-04
|
||
- - 2024-02-04
|
||
zero-link:
|
||
- "[[00 Здоровье]]"
|
||
parents:
|
||
- "[[Болезни]]"
|
||
linked:
|
||
---
|
||
## Описание
|
||
Усиленные тренировки приводят к микротравмам мышечных клеток, которые являются одним из сигналов к росту мышечной массы, вызываемому регулярным тренингом. Однако степень повреждения мышечных волокон у разных людей может различаться из-за индивидуальных особенностей. Люди, которым свойственно большее количество микроповреждений, имеют в крови повышенное содержание веществ-признаков повреждений и требуют несколько большего времени для восстановления мышечных волокон и успешного роста спортивных результатов.
|
||
## Механизм возникновения заболевания
|
||
## Симптомы
|
||
## Лечение
|
||
|
||
## Генетическое исследование
|
||
Вы предрасположены к повреждениям мышц после интенсивных нагрузок. Вам следует соблюдать интервалы отдыха между тренировками и между подходами. Не забывайте о соблюдении режима сна для восстановления тканей. Рекомендуется потребление оптимального для вашего типа активности соотношения белков, жиров и углеводов. Включайте в рацион источники антиоксидантов для снижения повреждений клеток как мышечной, так и других тканей. Показано, что люди с высоким риском проявления этого признака получают большую пользу от повышенного содержания антиоксидантов в рационе (витамин С, витамин Е, каротиноиды в виде добавок или из продуктов питания), чем остальные люди. Потребление антиоксидантов такими людьми снижает повреждения клеток, вызванные стрессовыми факторами, и снижают риски некоторых заболеваний.
|
||
|
||
 |