1.0 KiB
1.0 KiB
| aliases | tags | date | zero-link | parents | linked | |||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
|
2023-10-26 |
|
|
Эта техника работает эффективнее, если практиковать ее регулярно: по 5-10 минут каждый день. Она помогает улучшить настроение, избавится от неприятных мыслей и даже справиться с гипертонией.
Исходное положение: Сядьте на пол и скрестите ноги. Или ложитесь на спину.
Что делать?
- Закройте глаза и дышите естественно. Сделайте вдох на 4 удара сердца
- Задержите дыхание на 7 ударов сердца
- Медленно выдохните на 8 ударов.