3.0 KiB
| aliases | tags | date | zero-link | linked | ||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
|
|
2023-10-07 |
|
|
Основная идея в том, чтобы ограничить потребление углеводов.
Обычно клетки твоего организма получают энергию из глюкозы и гликогена — их запасов хватает примерно на сутки. Если за это время в организм не поступила глюкоза, включается экстренный механизм выживания — кетоз. Этот способ помогает получить энергию из жиров и выжить, когда еды недостаточно.
Однако, кетодиета может вызывать серьезные побочные эффекты при длительном соблюдении кето: камни в почках, нарушения работы сердца, повышение уровня ”плохого” холестерина, панкреатит, нарушения работы ЖКТ. Часть из них возникает и на краткосрочной дистанции: в метаанализе длительностью в 16 лет и на полумиллионной выборке низкоуглеводные диеты повышали риски общей смертности, онкологических и сердечно-сосудистых заболеваний. ^53bda8
Кетодиета — не сбалансированная и исключает из рациона важные питательные вещества (например, клетчатку). При лечении эпилепсии врачи всегда назначают лекарства и добавки, чтобы компенсировать дефициты в рационе.
Если же говорить про похудение, кетогенная диета не более и не менее эффективна, чем любое другое ограничение калорий. Но запасись терпением — диетам, как явлению, посвящен отдельный день в нашей программе.