16 lines
1.1 KiB
Markdown
16 lines
1.1 KiB
Markdown
---
|
||
aliases:
|
||
- насыщенных жиров
|
||
tags:
|
||
- зрелость/🌱
|
||
date:
|
||
- - 2024-02-04
|
||
zero-link:
|
||
- "[[00 Питание]]"
|
||
parents:
|
||
- "[[Пищевые Жиры]]"
|
||
linked:
|
||
---
|
||
Насыщенные жиры [обычно содержатся в продуктах животного происхождения:](https://www.heart.org/en/healthy-living/healthy-eating/eat-smart/fats/saturated-fats) жирном мясе, сливочном и топленом масле, молочных продуктах, пальмовом и кокосовом масле.
|
||
|
||
Их регулярный избыток в рационе увеличивает риск ожирения, сердечно-сосудистых заболеваний и диабета второго типа. Чтобы этого избежать, [ВОЗ](Всемирная%20Организация%20Здоровья.md) рекомендует ограничить насыщенные жиры [до 10% от общего количества калорий в сутки](https://www.who.int/ru/news-room/fact-sheets/detail/healthy-diet), или до 25—30 г. |