vault backup: 2024-08-11 22:05:18

.obsidian/plugins/home-tab/data.json

@@ -24,12 +24,16 @@
   "unresolvedLinks": false,
   "recentFilesStore": [
     {
-      "filepath": "_inbox/Трудоголизм.md",
+      "filepath": "_inbox/Подсознательный страх.md",
-      "timestamp": 1723402820365
+      "timestamp": 1723403087938
     },
     {
-      "filepath": "_inbox/Подсознательный страх.md",
+      "filepath": "_inbox/Трудоголизм.md",
-      "timestamp": 1723402804027
+      "timestamp": 1723403016817
+    },
+    {
+      "filepath": "knowledge/human/Потребность.md",
+      "timestamp": 1723402884654
     },
     {
       "filepath": "_inbox/Самооценка.md",
@@ -38,10 +42,6 @@
     {
       "filepath": "knowledge/human/Установки.md",
       "timestamp": 1723400636911
-    },
-    {
-      "filepath": "knowledge/psychology/Мышление роста.md",
-      "timestamp": 1723400559814
     }
   ],
   "bookmarkedFileStore": [],

.obsidian/plugins/recent-files-obsidian/data.json

@@ -1,12 +1,16 @@
 {
   "recentFiles": [
+    {
+      "basename": "Подсознательный страх",
+      "path": "_inbox/Подсознательный страх.md"
+    },
     {
       "basename": "Трудоголизм",
       "path": "_inbox/Трудоголизм.md"
     },
     {
-      "basename": "Подсознательный страх",
+      "basename": "Потребность",
-      "path": "_inbox/Подсознательный страх.md"
+      "path": "knowledge/human/Потребность.md"
     },
     {
       "basename": "Самооценка",
@@ -195,10 +199,6 @@
     {
       "basename": "2024-08-10 1723280049",
       "path": "_inbox/2024-08-10 1723280049.md"
-    },
-    {
-      "basename": "Правое полушарие интроверта",
-      "path": "wiki/компании/Правое полушарие интроверта.md"
     }
   ],
   "omittedPaths": [],

_inbox/Подсознательный страх.md

@@ -1,5 +1,6 @@
 ---
-aliases: 
+aliases:
+  - подсознательного страха
 tags:
   - зрелость/🌱
 date:

_inbox/Позиция гипер-перфекционист.md

@@ -11,6 +11,6 @@ linked:
 ---
 Хочет поддерживать высокие стандарты, поэтому часто срывается на тех, кто делает работу не так хорошо, как ему хотелось бы. Часто такая позиция приводит к срыву оговоренных сроков.
 
-Его навязчивая потребность все контролировать может задеть чувства других.
+Его навязчивая [потребность](Потребность.md) все контролировать может задеть чувства других.
 
 Часто сопровождается со скрытым или открытым желанием власти.

_inbox/Трудоголизм.md

@@ -16,7 +16,7 @@ linked:
 
 Некоторая база формируется в детстве, когда отдых и лень порицается, из-за этого складывается впечатление, что чем больше работает, тем лучшим человеком ты являешься.
 
-Первопри
+Трудоголизм это "кривой" способ удовлетворения какой-то [потребности](Потребность.md). Первопричина любого вида трудоголизма - избегание [подсознательного страха](Подсознательный%20страх.md).
 
 Признаки:
 - Настроение без работы портится

knowledge/health/питание/Как поддерживать вес?.md

@@ -10,7 +10,7 @@ linked: []
 ---
 Поддерживать постоянный внешний контроль или ограничения — это сложно. Чтобы вес оставался в пределах нормы в долгосрочной перспективе, важно выстроить стабильный образ жизни, который способствует здоровому [пищевому поведению](Пищевое%20поведение.md). Для этого потребуется наблюдение и время для последовательного внедрения новых моделей поведения.
 
-Одно [исследование](https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/17437199.2017.1299583) показало, что возвращение к старым пищевым [привычкам](Привычки.md) часто происходит неосознанно. Кроме того, новые привычки могут не закрывать те [потребности](Потребность.md), которые раньше компенсировались едой. Поэтому осознание своих привычек и потребностей, а также выбор способов их удовлетворения столь важно для удержания веса.
+Одно [исследование](https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/17437199.2017.1299583) показало, что возвращение к старым пищевым [привычкам](Привычки.md) часто происходит неосознанно. Кроме того, новые привычки могут не закрывать те [потребности](Потребность.md), которые раньше компенсировались едой. Поэтому осознание своих привычек и [потребностей](Потребность.md), а также выбор способов их удовлетворения столь важно для удержания веса.
 
 Советы:
 - Следовать [принципу тарелки](Принцип%20тарелки.md) минимум 2 раза в день

knowledge/health/питание/Пищевое поведение.md

@@ -29,7 +29,7 @@ parents:
 
 Теперь поговорим про еду в компании. Возможно, ты замечал, что в таких условиях съедаешь больше. Это подтверждается и исследованиями. Трапезничая с семьей, друзьями или коллегами, [люди в среднем съедают больше](https://academic.oup.com/ajcn/article/110/4/842/5552759), чем в одиночестве или с незнакомцами. Удивительно, но есть даже зависимость между размером порции и числом присутствующих. Например, еда с одним человеком [увеличивала объем съеденного на 28%](https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/003193849290212K?via%3Dihub) по сравнению с едой в одиночку. У тех же, кто ел в компании с 2, 4, 6 или более людьми, размер порции вырос на 41%, 53% и 76% соответственно.
 
-**Потребность нравиться себе и окружающим.** За образец, каких людей считать «красивыми», а каких — не очень, большинство берет образы из поп-культуры: знаменитостей и киногероев, которые часто отличаются не слишком здоровой худобой.
+**[Потребность](Потребность.md) нравиться себе и окружающим.** За образец, каких людей считать «красивыми», а каких — не очень, большинство берет образы из поп-культуры: знаменитостей и киногероев, которые часто отличаются не слишком здоровой худобой.
 
 Чтобы соответствовать стандартам красоты, некоторые подростки — чаще всего девушки — пропускают приемы пищи, садятся на строгую диету или начинают ограничивать какую-либо еду. Например, отказываются от хлеба, макарон и картошки, потому что считают их главными виновниками набора веса.
 

knowledge/health/питание/Эмоциональный голод.md

@@ -11,7 +11,7 @@ linked:
 ---
 **Эмоциональный голод** — это когда мы едим из-за нахлынувших эмоций: стресса, радости и даже скуки. Например, если мы обильно едим после ссоры с партнером или наедаемся сладким после тяжелых переговоров на работе. Эмоциональный голод — это сформированная [привычка](Привычки.md), которая относится скорее к [пищевому поведению](Пищевое%20поведение.md), а не к физиологии. То есть ее можно скорректировать.
 
-==За каждой съеденной без аппетита и голода булочкой стоит потребность:== желание успокоиться, чтобы нас пожалели, потребность в принятии, желание быть услышанным или даже банальная скука. И еда в этом случае не враг, а скорее друг — лампочка, которая сигнализирует о чем-то важном для организма.
+==За каждой съеденной без аппетита и голода булочкой стоит [потребность](Потребность.md):== желание успокоиться, чтобы нас пожалели, потребность в принятии, желание быть услышанным или даже банальная скука. И еда в этом случае не враг, а скорее друг — лампочка, которая сигнализирует о чем-то важном для организма.
 
 Если в этот момент запретить себе есть, это не поможет удовлетворить возникшую [потребность](Потребность.md) — скорее всего, эмоциональное состояние станет еще хуже. Поэтому лучшее, что можно сделать, — распознать свою истинную потребность и попытаться найти способ ее удовлетворить, не задействуя еду. Например, если это желание успокоиться — поговорить с близким человеком или подышать, закрыв глаза. Если скука — дослушать все отложенные подкасты или разобрать шкаф, до которого давно не доходили руки.
 

knowledge/human/Эмоции.md

@@ -19,11 +19,11 @@ linked: []
 
 - Ужас — Страх — Тревога — эмоции, которые отвечают за самосохранение. Они характерны для ситуаций, когда нам что-то угрожает.
 - Гнев — Злость — Досада — это ответ на препятствие, они имеют целью разрушение, устранение этого препятствия.
-- Восторг — Радость — Безмятежность — эмоции, которые возникают, когда потребность удовлетворена.
+- Восторг — Радость — Безмятежность — эмоции, которые возникают, когда [потребность](Потребность.md) удовлетворена.
 - Горе — Грусть — Печаль — эмоции, которые говорят, что что-то было потеряно. Участвуют в переработке прошлого опыта.
 - Восхищение — Доверие — Принятие — характерны для ситуаций, где мы встречаем «своего» человека, стремимся к присоединению, более тесной связи с ним.
 - Отвращение — Неудовольствие — Скука — нужны, чтобы отторгнуть, отвергнуть то, что может навредить, отравить или убить.
 - Настороженность — Ожидание — Интерес — свойственны ситуациям, где мы сталкиваемся с чем-то новым, неизвестным нам, новой территорией. Побуждают к исследованию.
 - Изумление — Удивление — Возбуждение — это ответная реакция на какой-то новый, неожиданный или неизведанный объект («Что это?»). В такой ситуации мы движимы целью определить своё место относительно этого объекта, найти ориентиры и понимание ситуации, чтобы убедиться в своей безопасности относительно этого объекта.
 
-Повышая осознанность, вы начинаете лучше понимать свои потребности. Хочется дать совет в духе «действуете более адекватно, в том числе и не выплёскиваете эмоции наружу, как тот ребёнок выше», но осознание эмоций не всегда приводит к адекватному действию. Но в месте осознания появляется выбор — делать привычно или найти другой способ.
+Повышая осознанность, вы начинаете лучше понимать свои [потребности](Потребность.md). Хочется дать совет в духе «действуете более адекватно, в том числе и не выплёскиваете эмоции наружу, как тот ребёнок выше», но осознание эмоций не всегда приводит к адекватному действию. Но в месте осознания появляется выбор — делать привычно или найти другой способ.

knowledge/mindfulness/Практика благодарности.md

@@ -30,6 +30,6 @@ linked:
 - на сверхбыстрый эффект рассчитывать не стоит — чтобы заметить первые результаты, нужно практиковаться достаточно долго, от двух месяцев. Это и понятно, ведь мы меняем восприятие, формировавшееся годами. 
 - первое время находить что-то позитивное может быть очень непросто — но со временем мозг станет замечать больше хорошего и будет попроще
 
-Некоторые считают, что практика благодарности и позитивное мышление — это прерогатива тех людей, у кого в жизни уже всё есть — они закрыли свои базовые потребности, теперь и о счастье можно подумать. И практику благодарности проще делать, когда есть кому и за что сказать спасибо. А вот если окружающая реальность оставляет желать лучшего, то это всё не работает.
+Некоторые считают, что практика благодарности и позитивное мышление — это прерогатива тех людей, у кого в жизни уже всё есть — они закрыли свои базовые [потребности](Потребность.md), теперь и о счастье можно подумать. И практику благодарности проще делать, когда есть кому и за что сказать спасибо. А вот если окружающая реальность оставляет желать лучшего, то это всё не работает.
 
 В этом есть рациональное зерно. Но только если обстоятельства действительно критические. В таком случае, конечно, нужно всё внимание направить на решение насущных проблем. А если просто жизнь нелегка, то практики из позитивной психологии [по-прежнему остаются эффективными](https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0165178112005483). Многие исследования учитывают социально-демографические факторы и всё равно замечают [значительное влияние на физическое здоровье, ментальное здоровье и удовлетворенность жизнью.](https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0165178112005483)