Небольшие исправления

health/Болезни.md

@@ -28,7 +28,6 @@ date: 2024-09-10
 - [[Аллергическая сенсибилизация]]
 - [[Атеросклероз]]
 - [[Болезнь Альцгеймера]]
-- [[Выгорание]]
 - [[Гемохроматоз]]
 - [[Гипертоническая болезнь]]
 - [[Гипертриглицеридемия]]
@@ -48,4 +47,5 @@ date: 2024-09-10
 - [[Тревожность]]
 - [[Ожирение]]
 - [[Болезнь]]
+- [[Эмоциональное выгорание]]
 <!-- SerializedQuery END -->

productivity/Многозадачность у человека.md

@@ -8,13 +8,17 @@ zero-link:
 parents: 
 linked:
 ---
-Многие исследования приходят к тому, что люди, которые пытаются выполнять много задач одновременно намного менее эффективны и хуже справляются с задачами, чем те, кто фокусируется на одной задаче. При этом многозадачные считают себя очень продуктивными, но на деле это редко оказывается правдой.
+Многие исследования приходят к тому, что ==люди, которые пытаются выполнять много задач одновременно намного менее эффективны и хуже справляются с задачами,== чем те, кто фокусируется на одной задаче. При этом многозадачные считают себя очень продуктивными, но на деле это редко оказывается правдой.
 
-Представьте, что вы решили учиться, слушать музыку, готовить еду и общаться с другом. Кажется, что каждому процессу можно уделить немного внимания — делать все по чуть-чуть.
+Представьте, что вы решили учиться, слушать музыку, готовить еду и общаться с другом. Кажется, что каждому процессу можно уделить немного внимания — делать все по чуть-чуть. Но только чтобы ответить приятелю, нужно услышать вопрос, обдумать его, подобрать слова и собственно ответить. А еще уследить за едой на сковородке, прочитать абзац в учебнике и распознать текст песни. Скорее всего, от такой многозадачности у вас пойдет кругом голова.
 
-Но только чтобы ответить приятелю, нужно услышать вопрос, обдумать его, подобрать слова и собственно ответить. А еще уследить за едой на сковородке, прочитать абзац в учебнике и распознать текст песни. Скорее всего, от такой многозадачности у вас пойдет кругом голова.
+**Последствия многозадачности:**
+- [Смена контекстов](Смена%20контекстов.md). Это как с оперативной памятью компьютера. Если открыть кучу вкладок или одновременно запустить несколько серьезных программ, в лучшем случае компьютер замедлится, в худшем — зависнет.
+- Неврозы
+- Торопливость
+- Перегруженная память
 
-[Смена контекстов](Смена%20контекстов.md). Это как с оперативной памятью компьютера. Если открыть кучу вкладок или одновременно запустить несколько серьезных программ, в лучшем случае компьютер замедлится, в худшем — зависнет.
+Часто человек привыкает отзываться на любой раздражитель (задачу), теряя способность анализировать его значимость и критичность мышления к поиску более полезных решений.
 ***
 ## Мета информация
 **Область**:: [[../meta/zero/00 Продуктивность|00 Продуктивность]]

psychology/Перфекционизм.md

@@ -12,7 +12,9 @@ zero-link:
 parents: 
 linked:
 ---
-Перфекционисты стараются все делать идеально, даже когда это особо не нужно.
+Перфекционисты стремятся делать всё идеально, даже если в этом нет необходимости. Часто перфекционизм служит защитным механизмом, помогающим избежать столкновения с [[../../../_inbox/Подсознательный страх|подсознательным страхом]] совершить ошибку.
+
+Фактически перфекционизм приводит к неэффективному использованию [[../../../knowledge/human/ресурсы/Планирование|времени]].
 
 Такое поведение может сформироваться в детстве из-за завышенных ожиданий родителей: 
 - Ребенка редко хвалят. Ведь когда он делает все правильно это считается нормой, а за это не хвалят.
@@ -22,6 +24,8 @@ linked:
 Также на такое поведение оказывает общество: нужно много работать, гордиться переработками, а потом сходить в зал, помедитировать, приготовить на трех детей обед и запустить стартап. Соцсети туда же. Они постоянно транслируют [Успешный успех](Успешный%20успех.md).
 
 Ученые различают "здоровый" адаптивный перфекционизм и "нездоровый" дезадаптивный. Разница в том, что "здоровые" перфекционисты хотят добиться успеха, но не сильно расстраиваются, если не получилось. А "нездоровые" воспринимают даже мелкие неудачи как трагедию.
+
+Перфекционизм может приводить к [[../../../knowledge/health/болезни/Эмоциональное выгорание|эмоциональному выгоранию]].
 ## Как бороться
 - В течение недели сделайте хотя бы 3 дела не идеально или откажитесь от того, что "надо бы, но никак не получается". Это нужно, чтобы вы попробовали на практике увидеть, что из-за ошибок вас вряд ли уволят или выгонят из дома.
 	- Оставьте на ночь не помытую посуду.