diff --git a/health/Болезни.md b/health/Болезни.md index 5365ee6e..e13943de 100644 --- a/health/Болезни.md +++ b/health/Болезни.md @@ -28,7 +28,6 @@ date: 2024-09-10 - [[Аллергическая сенсибилизация]] - [[Атеросклероз]] - [[Болезнь Альцгеймера]] -- [[Выгорание]] - [[Гемохроматоз]] - [[Гипертоническая болезнь]] - [[Гипертриглицеридемия]] @@ -48,4 +47,5 @@ date: 2024-09-10 - [[Тревожность]] - [[Ожирение]] - [[Болезнь]] +- [[Эмоциональное выгорание]] diff --git a/productivity/Многозадачность у человека.md b/productivity/Многозадачность у человека.md index 83358907..8b76fa91 100644 --- a/productivity/Многозадачность у человека.md +++ b/productivity/Многозадачность у человека.md @@ -8,13 +8,17 @@ zero-link: parents: linked: --- -Многие исследования приходят к тому, что люди, которые пытаются выполнять много задач одновременно намного менее эффективны и хуже справляются с задачами, чем те, кто фокусируется на одной задаче. При этом многозадачные считают себя очень продуктивными, но на деле это редко оказывается правдой. +Многие исследования приходят к тому, что ==люди, которые пытаются выполнять много задач одновременно намного менее эффективны и хуже справляются с задачами,== чем те, кто фокусируется на одной задаче. При этом многозадачные считают себя очень продуктивными, но на деле это редко оказывается правдой. -Представьте, что вы решили учиться, слушать музыку, готовить еду и общаться с другом. Кажется, что каждому процессу можно уделить немного внимания — делать все по чуть-чуть. +Представьте, что вы решили учиться, слушать музыку, готовить еду и общаться с другом. Кажется, что каждому процессу можно уделить немного внимания — делать все по чуть-чуть. Но только чтобы ответить приятелю, нужно услышать вопрос, обдумать его, подобрать слова и собственно ответить. А еще уследить за едой на сковородке, прочитать абзац в учебнике и распознать текст песни. Скорее всего, от такой многозадачности у вас пойдет кругом голова. -Но только чтобы ответить приятелю, нужно услышать вопрос, обдумать его, подобрать слова и собственно ответить. А еще уследить за едой на сковородке, прочитать абзац в учебнике и распознать текст песни. Скорее всего, от такой многозадачности у вас пойдет кругом голова. +**Последствия многозадачности:** +- [Смена контекстов](Смена%20контекстов.md). Это как с оперативной памятью компьютера. Если открыть кучу вкладок или одновременно запустить несколько серьезных программ, в лучшем случае компьютер замедлится, в худшем — зависнет. +- Неврозы +- Торопливость +- Перегруженная память -[Смена контекстов](Смена%20контекстов.md). Это как с оперативной памятью компьютера. Если открыть кучу вкладок или одновременно запустить несколько серьезных программ, в лучшем случае компьютер замедлится, в худшем — зависнет. +Часто человек привыкает отзываться на любой раздражитель (задачу), теряя способность анализировать его значимость и критичность мышления к поиску более полезных решений. *** ## Мета информация **Область**:: [[../meta/zero/00 Продуктивность|00 Продуктивность]] diff --git a/psychology/Перфекционизм.md b/psychology/Перфекционизм.md index 969d257a..0ce2ed25 100644 --- a/psychology/Перфекционизм.md +++ b/psychology/Перфекционизм.md @@ -12,7 +12,9 @@ zero-link: parents: linked: --- -Перфекционисты стараются все делать идеально, даже когда это особо не нужно. +Перфекционисты стремятся делать всё идеально, даже если в этом нет необходимости. Часто перфекционизм служит защитным механизмом, помогающим избежать столкновения с [[../../../_inbox/Подсознательный страх|подсознательным страхом]] совершить ошибку. + +Фактически перфекционизм приводит к неэффективному использованию [[../../../knowledge/human/ресурсы/Планирование|времени]]. Такое поведение может сформироваться в детстве из-за завышенных ожиданий родителей: - Ребенка редко хвалят. Ведь когда он делает все правильно это считается нормой, а за это не хвалят. @@ -22,6 +24,8 @@ linked: Также на такое поведение оказывает общество: нужно много работать, гордиться переработками, а потом сходить в зал, помедитировать, приготовить на трех детей обед и запустить стартап. Соцсети туда же. Они постоянно транслируют [Успешный успех](Успешный%20успех.md). Ученые различают "здоровый" адаптивный перфекционизм и "нездоровый" дезадаптивный. Разница в том, что "здоровые" перфекционисты хотят добиться успеха, но не сильно расстраиваются, если не получилось. А "нездоровые" воспринимают даже мелкие неудачи как трагедию. + +Перфекционизм может приводить к [[../../../knowledge/health/болезни/Эмоциональное выгорание|эмоциональному выгоранию]]. ## Как бороться - В течение недели сделайте хотя бы 3 дела не идеально или откажитесь от того, что "надо бы, но никак не получается". Это нужно, чтобы вы попробовали на практике увидеть, что из-за ошибок вас вряд ли уволят или выгонят из дома. - Оставьте на ночь не помытую посуду.