vault backup: 2024-08-31 13:42:11

This commit is contained in:
Struchkov Mark 2024-08-31 13:42:11 +03:00
parent 8e8c524195
commit 5e55ee6632
No known key found for this signature in database
GPG Key ID: A3F0AC3F0FA52F3C
7 changed files with 61 additions and 26 deletions

View File

@ -24,20 +24,24 @@
"unresolvedLinks": false,
"recentFilesStore": [
{
"filepath": "_inbox/JOMO.md",
"timestamp": 1725100498952
"filepath": "_inbox/Личность.md",
"timestamp": 1725100916634
},
{
"filepath": "_inbox/Эго.md",
"timestamp": 1725100898162
},
{
"filepath": "knowledge/human/Идентичность.md",
"timestamp": 1725100490112
"timestamp": 1725100877139
},
{
"filepath": "_inbox/FOMO.md",
"timestamp": 1725100305575
"filepath": "knowledge/productivity/Формирование новых привычек.md",
"timestamp": 1725100783756
},
{
"filepath": "_inbox/YOLO.md",
"timestamp": 1725099942860
"filepath": "knowledge/human/Стресс.md",
"timestamp": 1725100756788
}
],
"bookmarkedFileStore": [],

View File

@ -1,13 +1,29 @@
{
"recentFiles": [
{
"basename": "JOMO",
"path": "_inbox/JOMO.md"
"basename": "Личность",
"path": "_inbox/Личность.md"
},
{
"basename": "Эго",
"path": "_inbox/Эго.md"
},
{
"basename": "Идентичность",
"path": "knowledge/human/Идентичность.md"
},
{
"basename": "Формирование новых привычек",
"path": "knowledge/productivity/Формирование новых привычек.md"
},
{
"basename": "Стресс",
"path": "knowledge/human/Стресс.md"
},
{
"basename": "JOMO",
"path": "_inbox/JOMO.md"
},
{
"basename": "FOMO",
"path": "_inbox/FOMO.md"
@ -183,18 +199,6 @@
{
"basename": "Идеи для ремонта",
"path": "projects/Ремонт квартиры/Идеи для ремонта.md"
},
{
"basename": "Межкомнатные двери",
"path": "_inbox/Межкомнатные двери.md"
},
{
"basename": "Идеи для статей",
"path": "notes/Идеи для статей.md"
},
{
"basename": "Входная деверь",
"path": "_inbox/Входная деверь.md"
}
],
"omittedPaths": [],

View File

@ -0,0 +1,14 @@
---
aliases:
tags:
- зрелость/🌱
date:
- - 2024-08-31
zero-link:
- "[[00 Психология]]"
parents:
- "[[Человек]]"
linked:
---
- [Идентичность](knowledge/human/Идентичность.md)
- [Эго](_inbox/Эго.md)

13
_inbox/Эго.md Normal file
View File

@ -0,0 +1,13 @@
---
aliases:
tags:
- зрелость/🌱
date:
- - 2024-08-31
zero-link:
- "[[00 Психология]]"
parents:
- "[[_inbox/Личность|Личность]]"
linked:
- "[[knowledge/human/Идентичность|Идентичность]]"
---

View File

@ -1,14 +1,14 @@
---
aliases:
- identity
- эго
- идентичности
- личность
tags:
- зрелость/🌱
date: "[[2023-10-26]]"
zero-link:
- "[[00 Психология]]"
parents:
parents:
- "[[_inbox/Личность|Личность]]"
linked:
- "[[_inbox/Эго|Эго]]"
---

View File

@ -19,7 +19,7 @@ aliases:
В моменты острого стресса у людей, чаще всего, пропадает аппетит. Это естественная защитная реакция организма. В кровь выбрасываются вещества, которые подавляют работу пищеварения и активируют резервный запас сил, концентрацию и внимание. Основная задача в этот момент — экстренно запустить реакцию в ответ на источник стресса. Например, поскорее найти место, где можно согреться, или убежать от опасности.
Уже после пережитого стресса люди могут ощутить повышенную тягу к еде, чтобы почувствовать себя лучше. Особенно часто это происходит на фоне стресса, который [угрожает чувству самоуважения](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20298730/) и самодостаточности, т.е. внутреннему [эго](Идентичность.md).
Уже после пережитого стресса люди могут ощутить повышенную тягу к еде, чтобы почувствовать себя лучше. Особенно часто это происходит на фоне стресса, который [угрожает чувству самоуважения](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20298730/) и самодостаточности, т.е. внутреннему [Эго](_inbox/Эго.md).
По исследованиям до 35-40% людей [съедают больше](https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/17437199.2021.1923406) на фоне стресса. И обычно [предпочитают](https://journals.sagepub.com/doi/full/10.1177/1359105317697813) более вкусную и менее здоровую пищу в такие моменты. В одном [мета-анализе](https://nutritionj.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12937-020-00609-w) выяснили также, что хронический стресс связан с ростом потребления пищи с высоким содержанием жира и сахара и со снижением потребления фруктов и овощей.

View File

@ -29,7 +29,7 @@ linked:
Новую привычку проще "присоединить к старой". О старых привычках вы уже вряд ли забываете, пусть они послужат триггером вспоминать о новых. Например, вы точно чистите зубы, поставьте новую привычку после чистки зубов.
## Полезные советы
Итак, чтобы полезные привычки закреплялись не просто надолго, а **навсегда** и больше не отнимали силы на поддержание, нужно перенести их на уровень своего [эго](knowledge/human/Идентичность.md). Сделать так, чтобы они стали частью твоей жизни.
Итак, чтобы полезные привычки закреплялись не просто надолго, а **навсегда** и больше не отнимали силы на поддержание, нужно перенести их на уровень своей [идентичности](knowledge/human/Идентичность.md). Сделать так, чтобы они стали частью твоей жизни.
- Поймите, как привычка ведет к твоим целям и какие есть риски, если ее не выполнять.
- Постепенно со [внешней мотивации](knowledge/productivity/other/Внешняя%20мотивация.md) переходить на внутреннюю — влюбляться не в цель, а в сам процесс выполнения привычки, научиться кайфовать от этого