vault backup: 2024-08-26 21:10:10

This commit is contained in:
Struchkov Mark 2024-08-26 21:10:11 +03:00
parent 10757c637b
commit 2ea2a500ee
No known key found for this signature in database
GPG Key ID: A3F0AC3F0FA52F3C
7 changed files with 36 additions and 23 deletions

View File

@ -24,20 +24,20 @@
"unresolvedLinks": false,
"recentFilesStore": [
{
"filepath": "_inbox/2024-08-26 1724695509.md",
"timestamp": 1724695509097
"filepath": "knowledge/health/болезни/Бессонница.md",
"timestamp": 1724695641076
},
{
"filepath": "_inbox/Когнетивно-поведенческая теропия.md",
"timestamp": 1724695506227
"timestamp": 1724695617812
},
{
"filepath": "knowledge/health/other/Когнетивно-поведенческая теропия для коррекции сна.md",
"timestamp": 1724695492279
"timestamp": 1724695614986
},
{
"filepath": "knowledge/health/болезни/Бессонница.md",
"timestamp": 1724695369885
"filepath": "_inbox/Когнетивно-поведенческая теропия для борьбы с перееданием.md",
"timestamp": 1724695611220
},
{
"filepath": "knowledge/health/болезни/Синдром беспокойных ног.md",

View File

@ -1,8 +1,8 @@
{
"recentFiles": [
{
"basename": "2024-08-26 1724695509",
"path": "_inbox/2024-08-26 1724695509.md"
"basename": "Бессонница",
"path": "knowledge/health/болезни/Бессонница.md"
},
{
"basename": "Когнетивно-поведенческая теропия",
@ -13,8 +13,8 @@
"path": "knowledge/health/other/Когнетивно-поведенческая теропия для коррекции сна.md"
},
{
"basename": "Бессонница",
"path": "knowledge/health/болезни/Бессонница.md"
"basename": "Когнетивно-поведенческая теропия для борьбы с перееданием",
"path": "_inbox/Когнетивно-поведенческая теропия для борьбы с перееданием.md"
},
{
"basename": "Синдром беспокойных ног",

View File

@ -1,9 +0,0 @@
---
aliases:
tags:
- зрелость/🌱
date: [[2024-08-26]]
zero-link:
parents:
linked:
---

View File

@ -0,0 +1,14 @@
---
aliases:
tags:
- зрелость/🌱
date:
- - 2024-08-26
zero-link:
- "[[00 Питание]]"
parents:
- "[[Когнетивно-поведенческая теропия|КПТ]]"
linked:
- "[[Переедание]]"
---
Долгосрочная эффективность КПТ при перееданиях подтверждается исследованиями — например, [мета-анализом на 8862 человек](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32583527/).

View File

@ -10,4 +10,7 @@ zero-link:
parents:
linked:
---
Мысли формируют чувства. Чувства определяют поведение. Поведение подкрепляет мысли. И так по кругу.
- [Когнетивно-поведенческая теропия для коррекции сна](Когнетивно-поведенческая%20теропия%20для%20коррекции%20сна.md)
- [Когнетивно-поведенческая теропия для борьбы с перееданием](Когнетивно-поведенческая%20теропия%20для%20борьбы%20с%20перееданием.md)

View File

@ -3,16 +3,16 @@ tags:
- зрелость/🌱
date: "[[2023-09-08]]"
linked:
aliases: []
aliases:
zero-link:
- "[[00 Сон]]"
parents:
- "[[Когнетивно-поведенческая теропия|КПТ]]"
---
КПТ - это основная рекомендация для тех, кто хочет улучшить свой сон. Если не помогает, только тогда врачи прибегают к использованию лекарств. Если говорить простыми словами, то это работа над поведением привычками и мыслями.
В [2021](2021.md) году ученые пришли к выводу, что для 80% людям КПТ помогла [улучшить сон](Как%20наладить%20сон?.md).
Долгосрочная эффективность КПТ при перееданиях подтверждается исследованиями — например, [мета-анализом на 8862 человек](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32583527/).
### Правило 1
У каждого места в квартире должна быть своя цель. В кровати нужно только спать, чтобы мозг ассоциировал кровать именно со сном, а не чем-то другим. Нельзя есть, работать, читать и так далее. Исключение: секс.

View File

@ -50,5 +50,10 @@ aliases:
- [Апноэ во сне](Апноэ%20во%20сне.md)
- Наличие ближайшего родственника, страдающего бессонницей
Лекарственные препараты:
- Бензодиазепины
- Небензодиазепиновые
- Антидепрессанты
## Интересные факты
- В XIX веке [Двухфазный сон](Двухфазный%20сон.md) [стал](https://ottawacitizen.com/health/the-history-of-insomnia-when-waking-up-in-the-middle-of-the-night-was-completely-normal#:~:text=Medical%20books%20show%20that%20insomnia%20emerged%20as%20a%20medical%20problem%20only%20in%20the%20late%2019th%20century%20and%20early%2020th%20century.%20There%20was%20a%20sudden%20epidemic%20of%20insomnia%20in%20the%20early%2020th%20century.) уходить в прошлое — и тогда же людей стала [беспокоить](https://royalsocietypublishing.org/doi/10.1098/rsfs.2019.0074#:~:text=but%20only%20since%20the%20late%2DVictorian%20period%20has%20there%20been%20a%20specific%20diagnostic%20name%20for%20the%20individual%20who%20suffers%20chronically%20from%20insufficient%20sleep.) бессонница.