digital-garden/knowledge/health/сон/Поза сна.md

---
aliases:
  - позу сна
  - поза сна
tags:
  - зрелость/🌱
date: "[[2023-10-23]]"
zero-link:
  - "[[00 Сон]]"
parents: 
linked: []
---
Для здоровых детей и подростков поза сна не имеет никакого значения. Маленькие дети много раз меняют положение тела и высыпаются прекрасно.

Но с возрастом лучше выбрать правильную для себя позу для сна. Она поможет снять лишнюю нагрузку на [внутренние органы](Внутренние%20органы.md) и [позвоночник](Позвоночник.md).

**А какая поза сна правильная?**
Все зависит от индивидуальных особенностей.

- **Большинство людей любят спать на боку.** Такое положение тела позволяет удерживать позвоночник в естественном для него состоянии. Кроме того, спать на боку рекомендуется [беременным](Беременность.md) и [храпящим](Храп.md) людям, а также тем, кто страдает от изжоги и рефлюкса.
	- **Какой бок выбрать?** Скорее всего левый. Во время сна на нем давление на внутренние органы меньше, чем в других позах.
- **На спине.** Позвоночник ровный, а вес тела распределяется равномерно. Но тут важно выбрать правильный матрас.
	- При насморке такая поза помогает очищать дыхательные пути естественным образом. Правда, в этом случае нужно приподнять голову и плечи, подложив подушку.
	- Беременным, [храпящим](Храп.md), пожилым, а также людям с лишним весом, лучше на спине не спать.
- **На животе** регулярно спит меньше 10% людей. Эта поза не особенно комфортна, позвоночник сильно изогнут. К тому же дышать в таком положении сложнее.