17 lines
976 B
Markdown
17 lines
976 B
Markdown
|
---
|
|||
|
|
aliases:
|
|||
|
|
- киви
|
|||
|
|
tags:
|
|||
|
|
- зрелость/🌱
|
|||
|
|
date: "[[2023-09-28]]"
|
|||
|
|
zero-link:
|
|||
|
|
- "[[00 Питание]]"
|
|||
|
|
- "[[00 Сон]]"
|
|||
|
|
linked:
|
|||
|
|
- "[[Фрукты]]"
|
|||
|
|
- "[[Не климатические фрукты и овощи|не климатические фрукты]]"
|
|||
|
|
---
|
|||
|
|
Участники одного [исследования](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21669584/) 4 недели подряд ели по 2 киви за 1 час до сна. В итоге, их субъективная оценка сна улучшилась на 42%, скорость засыпания выросла на 35%, а эффективность сна увеличилась на 5,4%.
|
|||
|
|
|
|||
|
|
### Дополнительные материалы
|
|||
|
|
- [Effect of kiwifruit consumption on sleep quality in adults with sleep problems | Request PDF](https://www.researchgate.net/publication/51215772_Effect_of_kiwifruit_consumption_on_sleep_quality_in_adults_with_sleep_problems)
|