---
aliases:
  - киви
tags:
  - зрелость/🌱
date: "[[2023-09-28]]"
zero-link:
  - "[[00 Питание]]"
  - "[[00 Сон]]"
linked:
  - "[[Фрукты]]"
  - "[[Не климатические фрукты и овощи|не климатические фрукты]]"
---
Участники одного [исследования](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21669584/) 4 недели подряд ели по 2 киви за 1 час до сна. В итоге, их субъективная оценка сна улучшилась на 42%, скорость засыпания выросла на 35%, а эффективность сна увеличилась на 5,4%.

### Дополнительные материалы
- [Effect of kiwifruit consumption on sleep quality in adults with sleep problems | Request PDF](https://www.researchgate.net/publication/51215772_Effect_of_kiwifruit_consumption_on_sleep_quality_in_adults_with_sleep_problems)