Поддерживать постоянный внешний контроль или ограничения — это сложно. Чтобы вес оставался в пределах нормы в долгосрочной перспективе, важно выстроить стабильный образ жизни, который способствует здоровому [пищевому поведению](Пищевое%20поведение.md). Для этого потребуется наблюдение и время для последовательного внедрения новых моделей поведения.
Одно [исследование](https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/17437199.2017.1299583) показало, что возвращение к старым пищевым [привычкам](Привычки.md) часто происходит неосознанно. Кроме того, новые привычки могут не закрывать те [потребности](Потребность.md), которые раньше компенсировались едой. Поэтому осознание своих привычек и [потребностей](Потребность.md), а также выбор способов их удовлетворения столь важно для удержания веса.
