29 lines
2.9 KiB
Markdown
29 lines
2.9 KiB
Markdown
|
---
|
|||
|
|
aliases:
|
|||
|
|
tags:
|
|||
|
|
- зрелость/🌱
|
|||
|
|
date: "[[2023-09-26]]"
|
|||
|
|
zero-link:
|
|||
|
|
- "[[00 Сон]]"
|
|||
|
|
linked: []
|
|||
|
|
---
|
|||
|
|
Во время сна [шишковидная железа](Шишковидная%20железа.md) начинает готовить [мелатонин](Мелатонин.md) еще больше. И для продуктивной работы ей нужна темнота все это время. И речь идет о кромешной темноте.
|
|||
|
|
|
|||
|
|
Одно из исследований показало, что воздействие света во время сна, [снижает выработку мелатонина на 50%](https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3047226/) — **в 2 раза!**
|
|||
|
|
|
|||
|
|
А ночная порция мелатонина — это существенная часть его суточной выработки. Вот этот график отлично иллюстрирует связь ночи, сна и мелатонина.
|
|||
|
|
|
|||
|
|
|
|||
|
|
|
|||
|
|
Blackout шторы, — это шторы, которые не пропускают свет совсем. Есть технология DimOut — это трехслойное полотно из полиэфирных волокон с двойным сатиновым переплетением. А вот BlackOut — это когда туда еще дополнительно добавляют акриловую пену. После застывания она образует поверхность, которая похожа на прорезиненную. Но выглядят они как совершенно обычные шторы, разве что немного потолще и потяжелее.
|
|||
|
|
|
|||
|
|
> [!WARNING]
|
|||
|
|
> Большинство штор, которые заявлены как Blackout, такими не являются и блокируют в лучшем случае 80-90% света.
|
|||
|
|
|
|||
|
|
К сожалению, по картинке отличить их непросто. Узнать, «насколько они blackout» получится только экспериментально. Но не обязательно их вешать — есть лайфхак. Если ты выбираешь их в офлайн магазине, просто посвети через них фонариком на телефоне.
|
|||
|
|
|
|||
|
|
Помимо blackout штор обычного типа, есть еще **рулонные**. Они впишутся не в любой интерьер, но зато будут плотно прилегать к окну и пропускать меньше света. Их тоже лучше выбирать темные и blackout.
|
|||
|
|
|
|||
|
|
### Дополнительный материал
|
|||
|
|
- https://sun-technology.ru/stati/svetonepronicaemye-rulonnye-shtory-blackout/
|
|||
|
|
- Тут можно почитать про рулонные блэкаут шторы и заказать их
|