---
aliases: 
tags:
  - зрелость/🌱
date: "[[2023-09-26]]"
zero-link:
  - "[[00 Сон]]"
linked: []
---
Во время сна [шишковидная железа](Шишковидная%20железа.md) начинает готовить [мелатонин](Мелатонин.md) еще больше. И для продуктивной работы ей нужна темнота все это время. И речь идет о кромешной темноте.

Одно из исследований показало, что воздействие света во время сна, [снижает выработку мелатонина на 50%](https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3047226/) — **в 2 раза!**

А ночная порция мелатонина — это существенная часть его суточной выработки. Вот этот график отлично иллюстрирует связь ночи, сна и мелатонина.

![](Pasted%20image%2020230926075154.png)

Blackout шторы, — это шторы, которые не пропускают свет совсем. Есть технология DimOut — это трехслойное полотно из полиэфирных волокон с двойным сатиновым переплетением. А вот BlackOut — это когда туда еще дополнительно добавляют акриловую пену. После застывания она образует поверхность, которая похожа на прорезиненную. Но выглядят они как совершенно обычные шторы, разве что немного потолще и потяжелее.

> [!WARNING] 
> Большинство штор, которые заявлены как Blackout, такими не являются и блокируют в лучшем случае 80-90% света.

К сожалению, по картинке отличить их непросто. Узнать, «насколько они blackout» получится только экспериментально. Но не обязательно их вешать — есть лайфхак. Если ты выбираешь их в офлайн магазине, просто посвети через них фонариком на телефоне.

Помимо blackout штор обычного типа, есть еще **рулонные**. Они впишутся не в любой интерьер, но зато будут плотно прилегать к окну и пропускать меньше света. Их тоже лучше выбирать темные и blackout.

### Дополнительный материал
- https://sun-technology.ru/stati/svetonepronicaemye-rulonnye-shtory-blackout/
	- Тут можно почитать про рулонные блэкаут шторы и заказать их