5.8 KiB
| tags | date | zero-link | linked | aliases | |||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
|
2023-09-16 |
|
|
|
Бессонница это расстройство сна, характеризующееся трудностями с засыпанием, сохранением сна или тем и другим, даже если времени достаточно и обстановка в спальне способствует спокойному сну.
Бессонница бывает:
Кратковременной (острой). Длится менее трех месяцев и обычно связана со стрессом, например из-за переезда, смены работы, развода или смерти близкого человека. Кратковременная бессонница проходит, когда пропадает источник стресса. Употребление или отказ от стимуляторов (кофе, алкоголь, наркотики) тоже могут вызывать ее.
По оценке Американской академии медицины сна, от 15 до 20% взрослых страдают от этого расстройства.
Хроническая бессонница длится дольше трех месяцев и не менее 3 ночей в неделю. Повышает риск развития серьезных заболеваний — например, диабета и инсульта. Такая бессонница обычно сопровождается депрессией, посттравматическим стрессовым расстройством, высоким давлением, диабетом, болезнью Паркинсона и Болезнь Альцгеймера, а также другими нарушениями сна вроде синдрома беспокойных ног.
С хронической бессонницей живут около 10% людей в мире.
Симптомы:
- Трудности с засыпанием
- 20 минут для детей
- 30 минут для взрослых
- Ранний подъем без причины
- Дневные сиптомы
- Усталость и недомогание
- Трудности с концентрацией, вниманием и запоминанием
- Раздражительность и расстройства настроения
- Повышенная дневная сонливость
- Гиперактивность, агрессия
- Повышенный риск ошибок и несчастных случаев
Факторы риска:
- Быть женщиной
- Возраст
- Медицинские состояния
- Диабет
- Хроническая боль
- Депрессия
- Тревожность
- Другие нарушения сна
- Наличие ближайшего родственника, страдающего бессонницей
Интересные факты
- В XIX веке Двухфазный сон стал уходить в прошлое — и тогда же людей стала беспокоить бессонница.