1.8 KiB
| aliases | tags | date | zero-link | ||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
|
|
2023-09-25 |
|
Это один из самых перспективных способов улучшения сна.
В 2020 вышла первая серьезная научная работа про тяжелые одеяла. Ученые собрали людей с разными ментальными недугами и разделили на две группы: одна в течение 4 недель спала под утяжеленными одеялами, вторая под обычными. В итоге у первой группы значительно облегчилась бессонница, сон стал качественнее и глубже, а днем они были бодрее и активнее.
В ходже других исследований выяснилось, что утяжеленные одеяла также облегчают утреннее пробуждение.
Как это работает? Все благодаря "стимуляции глубоким давлением". Благодаря этому эффекту у людей снижается уровень кортизола. А уровень серотонина и мелатонина наоборот повышается.
Насколько тяжелое? ==Рекомендуется выбирать вес равный 10% от веса человека.==
Противопоказания
- Наличие заболевания: Апноэ во сне