--- aliases: - перфекционизма - идеально - перфекционизм - идеальному - перфекционисты tags: - maturity/🌱 date: 2023-10-25 zero-link: - "[[../meta/zero/00 Психология|00 Психология]]" parents: linked: --- Перфекционисты стремятся делать всё идеально, даже если в этом нет необходимости. Часто перфекционизм служит защитным механизмом, помогающим избежать столкновения с [[../../../_inbox/Подсознательный страх|подсознательным страхом]] совершить ошибку. Фактически перфекционизм приводит к неэффективному использованию [[../../../knowledge/human/ресурсы/Планирование|времени]]. Такое поведение может сформироваться в детстве из-за завышенных ожиданий родителей: - Ребенка редко хвалят. Ведь когда он делает все правильно это считается нормой, а за это не хвалят. - Сравнивают с другими, контролируют. - Хорошие слова надо заслужить. Также на такое поведение оказывает общество: нужно много работать, гордиться переработками, а потом сходить в зал, помедитировать, приготовить на трех детей обед и запустить стартап. Соцсети туда же. Они постоянно транслируют [Успешный успех](Успешный%20успех.md). Ученые различают "здоровый" адаптивный перфекционизм и "нездоровый" дезадаптивный. Разница в том, что "здоровые" перфекционисты хотят добиться успеха, но не сильно расстраиваются, если не получилось. А "нездоровые" воспринимают даже мелкие неудачи как трагедию. Перфекционизм может приводить к [[../../../knowledge/health/болезни/Эмоциональное выгорание|эмоциональному выгоранию]]. ## Как бороться - В течение недели сделайте хотя бы 3 дела не идеально или откажитесь от того, что "надо бы, но никак не получается". Это нужно, чтобы вы попробовали на практике увидеть, что из-за ошибок вас вряд ли уволят или выгонят из дома. - Оставьте на ночь не помытую посуду. - Удалите приложение для йоги, до которого не дошли руки - И сделайте не самую лучшую презентацию в мире. - Отпишитесь, хотя бы на время, от всех своих акаунтов про ["успешный успех"](Успешный%20успех.md) - Если тяжело просто так меньше работать или больше отдыхать, то переложите это на замеры. Если стресс и энергия не в порядке, то просто считайте, что вам запретил работать личный аналитик здоровья. После отдыха вы точно сможете работать лучше. - Выпишите 5 своих хороших качеств и что у вас за последние полгода получилось хорошо. Попросите коллег и друзей написать вам про это же. Так вы увидите, что люди вас ценят, а еще может оказаться, что ценят вас совсем не за то, что вы делаете идеально. *** ## Мета информация **Область**:: [[../meta/zero/00 Психология|00 Психология]] **Родитель**:: **Источник**:: **Автор**:: **Создана**:: [[2023-10-25]] ### Дополнительные материалы - ### Дочерние заметки