---
aliases:
  - ожирения
  - ожирению
tags:
  - зрелость/🌱
date: "[[2023-11-05]]"
zero-link:
  - "[[00 Питание]]"
parents:
  - "[[Болезни]]"
linked:
---
Аномальные и излишние жировые отложения, которые могут нанести ущерб здоровью.
## Описание
Накопление жира в организме, приводящее к появлению избыточной массы тела. При этом жир откладывается в жировых депо организма (подкожной жировой клетчатке и вокруг внутренних органов).

Предрасполагающие факторы ожирения:
• Малоподвижный образ жизни;
• Генетические факторы;
• Повышенное потребление легкоусваиваемых углеводов;
• Некоторые болезни, в частности эндокринные;
• Нарушения питания;
• Склонность к стрессам;
• Недосыпание;
• Психотропные препараты.
## Механизм возникновения заболевания
Основную роль в патогенезе ожирения играют нарушения функции центральных нервных механизмов — коры головного мозга и [гипоталамуса](Гипоталамус.md), где расположены центры, регулирующие аппетит. Нарушение координации между расходом энергии и аппетитом, определяющим приход энергетического материала и интенсивность обменных процессов, обусловливает накопление жира.
## Симптомы
- [Индекс массы тела](Избыточная%20масса%20тела.md) выше 30 кг/м2;
- Окружность талии превышает 94 см у мужчин и 80 см у женщин.
- Одышка
- Повышенная потливость
- Быстрая утомляемость
- Запоры
- Вздутие живота.
## Лечение
Основные методы лечения ожирения сводятся к **нормализации питания** и **физической активности**.

Приверженность диете (независимо от ее типа) является основным требованием для контроля веса. Подходящую диету помогает подобрать врач-диетолог, с которым рекомендуется консультироваться на постоянной основе для оценки эффективности лечения и его корректировки при необходимости. Так как изменение веса напрямую связано с разницей между количествами полученной и потраченной человеком энергии, главным принципом диетотерапии является сокращение общего количества потребляемой энергии. При этом возникает дефицит энергии и начинается снижение веса. Предпочтение, как правило, отдается диетам, предполагающим сокращение потребления быстрых углеводов, переработанного мяса и соленых продуктов, и увеличение потребления источников клетчатки — фруктов, овощей, бобовых.

Физическая активность снижает вес менее эффективно чем диета, но важна для поддержания нормального веса в перспективе. Кроме того, физическая активность может остановить потерю мышечной массы в процессе лечения. Предпочтительной является программа тренировок, включающая аэробные (езда на велосипеде, плавание, танцы) и силовые (упражнения с гантелями и штангой, приседания, отжимания) нагрузки. При подборе программы врачу необходимо учитывать возраст и общее состояние здоровья человека. Продолжительность тренировок определяется индивидуально — для многих людей может потребоваться более 60 минут активности в день, чтобы предотвратить регресс в потере веса.

В некоторых случаях для лечения ожирения совместно с диетой и тренировками применяют препарат **орлистат**. Орлистат предотвращает усвоение около трети жира из потребляемой пищи. Непереваренный жир выводится вместе со стулом.

Для людей с тяжелым ожирением может быть рекомендовано **хирургическое лечение**, называемое **бариатрической хирургией**. Этот вид лечения направлен на снижение количества потребляемой и усваиваемой пищи за счет уменьшения объема желудка и/или сокращения всасывающей поверхности кишечника. Данная терапия, как правило, применяется после того, как все нехирургические меры были признаны неэффективными.
## Генетическое исследование
![](Pasted%20image%2020240204132631.png)


| Возраст | Мой риск | Средний риск |
| ---- | ---- | ---- |
| 27 | 24 | 8 |
| 28 | 25 | 9 |
| 29 | 26 | 9 |
| 30 | 26 | 9 |
| 31 | 27 | 10 |
| 32 | 28 | 10 |
| 33 | 29 | 11 |
| 34 | 31 | 11 |
| 35 | 32 | 12 |
| 36 | 33 | 12 |
| 37 | 35 | 13 |
| 38 | 36 | 13 |
| 39 | 37 | 14 |
| 40 | 39 | 15 |
| 41 | 40 | 15 |
| 42 | 41 | 16 |
| 43 | 42 | 16 |
| 44 | 43 | 17 |
| 45 | 44 | 17 |
| 46 | 45 | 18 |
| 47 | 46 | 19 |
| 48 | 47 | 19 |
| 49 | 48 | 20 |
| 50 | 50 | 21 |
| 51 | 51 | 21 |
| 52 | 52 | 22 |
| 53 | 53 | 23 |
| 54 | 54 | 23 |
| 55 | 55 | 24 |
| 56 | 56 | 25 |
| 57 | 57 | 25 |
| 58 | 58 | 26 |
| 59 | 58 | 26 |
| 60 | 59 | 26 |
| 61 | 59 | 27 |
| 62 | 59 | 27 |
| 63 | 60 | 27 |
| 64 | 60 | 27 |
| 65 | 60 | 27 |
| 66 | 60 | 27 |
| 67 | 60 | 27 |
| 68 | 60 | 27 |
| 69 | 60 | 27 |
| 70 | 60 | 27 |
### Что делать
#### Следите за рационом питания
- Сократите количество насыщенных жиров в рационе
- Сократите количество потребляемого сахара
- Старайтесь есть как минимум 5 порций фруктов и овощей каждый день
- Сократите потребление алкоголя
#### Измените образ жизни
- Высыпайтесь
- Снизьте лишний вес
- Избегайте стрессов
- Повысьте повседневную физическую активность
#### Запишитесь на прием к врачу
- Консультация врача-диетолога
- Консультация врача-терапевта