---
aliases: 
tags:
  - зрелость/🌱
date: "[[2023-10-26]]"
zero-link:
  - "[[00 Здоровье]]"
parents:
  - "[[Практика дыхания|Дыхательные практики]]"
linked:
---
Это одно из дыхательных упражнений хата-йоги. Ученые из Непала [пришли](https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19249921) к выводу, что такое дыхание стимулирует кровообращение. Из-за чего вы чувствуете, как мысли проясняются, и энергии прибавляется.

**Исходное положение:** Сядьте в удобной позе с прямой спиной. Закройте и расслабьте рот.

**Что делать?**
- Начинайте быстро вдыхать и выдыхать через нос
- Старайтесь, чтобы вдохи и выдохи были как можно короче и одинаковыми по длине.

Дышите так хотя бы пару минут, и продолжайте, пока не почувствуете, что достаточно взбодрились.