---
aliases:
  - вариабельность
  - HRV
tags:
  - зрелость/🌱
date: "[[2023-10-23]]"
zero-link:
  - "[[00 Здоровье]]"
parents:
  - "[[Сердце]]"
linked: []
---
Если очень упрощать, то вариабельность пульса - это то, насколько равномерно бьется твое сердце. Сердце не бьется равномерно, между ударами сердца проходит разное время.

Чем выше вариабельность, тем лучше твое состояние. А низкие значения коррелируют с накопленным [стрессом](Стресс.md) и усталостью. Показатель вариабельности учитывает физическое и психологическое состояние, отражает текущую готовность к работе и физическим нагрузкам. А также на его основе можно предполагать наличие сердечно сосудистых заболеваний.

Исследования показывают, что вечерний показатель HRV хорошо предсказывает качество сна.

Вариабельность синхронизируется с ночными [циклами сна](Фазы%20сна.md). Во время [глубокой фазы](Глубокая%20фаза%20сна.md) HRV сильно повышается и на пике может достигать 130-140ms. Когда под утро ты видишь, что вариабельность всю ночь была высокой - это отличный показатель того, что восстановиться у тебя получилось как надо