---
aliases: 
tags:
  - зрелость/🌱
date:
  - - 2024-08-11
zero-link:
  - "[[00 Командная продуктивность]]"
parents:
  - "[[Формы зависимого поведения]]"
linked:
---
Трудоголизм - это [форма зависимого поведения](Формы%20зависимого%20поведения.md), при котором человек не может контролировать свою работоспособность. Навязчививое или неконтролируемое желание работать. Усугубляет ситуацию то, что обществом эта форма часто не порицается, так как не считается чем-то плохим, а иногда трудоголизм даже поощряется.

Работа становится основным способом получать [дофамин](Дофамин.md) и приводит к развитию зависимого поведения. Трудоголик также находится в хроническом [стрессе](Стресс.md).

Некоторая база формируется в детстве, когда отдых и лень порицается, из-за этого складывается впечатление, что чем больше работает, тем лучшим человеком ты являешься.

Признаки:
- Настроение без работы портится
- Отдых воспринимается как лень и пустая трата времени
- Постоянные мысли о работе
- Работа занимает больше времени и/или внимания, чем другие сферы
- Раздражается на тех, кто не работает
- Сложно переключиться на другой вид деятельности
- Узкий круг общения, разговоры на работе
- Работа воспринимается как единственный способ реализации

Чеклист, я трудоголик?
- [ ] Постоянная занятость. Ты всегда занят чем-то и постоянно ищешь новые задачи, даже когда у тебя есть свободное время.
- [ ] Отсутствие отдыха. Ты часто пропускаешь перерывы и отдых, предпочитая работу или продолжая думать о ней даже вне рабочего времени.
- [ ] Самокритичность. Ты слишком сурово относишься к себе, когда дело касается достижения результатов, и почти всегда не радуешься своим успехам.
- [ ] Отсутствие границ. Ты часто работаешь допоздна игнорируя свои личные или семейные обязанности.
- [ ] Чувство вины при отдыхе. Когда ты отдыхаешь, ты чувствуешь себя виноватым из-за того, что не работаешь
- [ ] Неумение делегировать. Ты чувствуешь, что только ты можешь сделать работу настолько хорошо, как нужно, поэтому избегаешь делегирования задач другим.

Последствия:
- Мешает карьерному росту.
	- Увеличение стресса от работы и снижение удовлетворенности
	- Рост контр-продуктивного поведения
	- Снижение производительности и качества труда
		- Трудоголики часто [многозадачны](Многозадачность%20у%20человека.md), а это не эффективно.
- Разрушает близкие отношения
	- Постоянное отсутствие времени на близких людей ведет к отдалению
	- Трудоголик раздражается и не понимает недовольства семьи тем, что он постоянно работает.
	- Обостряются конфликты и растет недовольство друг другом
- Тормозит развитие личности
	- Мышление становится однообразным
	- Исчезают интересы, а значит и новый опыт
	- Стресс и напряжение снижают когнетивные функции
	- Сокращается круг общения и его разнообразие
-  Разрушает физическое и психическое здоровье
	- Из-за хронического [стресса](Стресс.md)

Что влияет на возникно
## Интересные факты
- По статистике в России примерно 12.5% работающих людей страдают трудоголизмом.

## Полезные заметки
- [Как эффективно отдыхать?](Как%20эффективно%20отдыхать?.md)