---
aliases: 
tags:
  - зрелость/🌱
date: "[[2023-10-09]]"
zero-link:
  - "[[00 Продуктивность]]"
parents:
  - "[[Привычки]]"
linked: []
---
Итак, чтобы полезные привычки закреплялись не просто надолго, а **навсегда** и больше не отнимали силы на поддержание, нужно перенести их на уровень своего identity. Иными словами на уровень своего эго. Сделать так, чтобы они стали частью твоей жизни.

- сперва понять, как привычка ведет к твоим целям и какие есть риски, если ее не выполнять
- максимально упростить действия, плавно начинать и двигаться маленькими шагами
- на старте сделать небольшую, но ощутимую инвестицию — купить что-то для новой привычки
- выполнять в одно и то же время
- отслеживать прогресс
- внедрить явный триггер
- привлекать друзей и семейных, чтобы вырабатывать привычку вместе
- рассказывать знакомым о новой привычке, о своих знаниях, гордиться собой и даже немного хвастаться
- не наказывать себя и не ругать, если сегодня не получилось выполнить
- адаптировать внешнюю среду так, чтобы «подталкивать» себя к выполнению привычки (пример — книга прямо на кровати)
- постепенно со внешней мотивации переходить на внутреннюю — влюбляться не в цель, а в сам процесс выполнения привычки, научиться кайфовать от этого