---
aliases:
  - усталость
  - устать
  - уставать
tags:
  - зрелость/🌱
date: "[[2023-10-24]]"
zero-link:
  - "[[00 Продуктивность]]"
parents: 
linked:
---
Если вы чувствуете усталость, вы либо:
- тратите больше [энергии](Энергия%20организма.md), чем у вас есть
- не успеваете восстанавливать запасы

Мы в 80% случаев испытываем усталость из-за психологических причин:
- [Стресс](Стресс.md)
- Напряжение на работе и переработки. [Трудоголизм](Трудоголизм.md)
- [Депрессия](Депрессия.md)

И [только](https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1124000/) в 20% случаев из-за физических:
- Анемия, хроническая инфекция, аутоиммунное заболевание, рак
- Эндокринные заболевания: [диабет](Диабет.md), гипотереоз, гипоадренализм
- [Нарушение сна](Недосып.md)
- Желудочно-кишечные заболевания
- Заболевания сердечно-сосудистой и дыхательной систем
- Снижение физической активности и дефицит витамина D