---
tags:
  - зрелость/🌱
date: "[[2023-09-13]]"
zero-link:
  - "[[00 Сон]]"
parents:
  - "[[Мозг]]"
aliases:
  - СХЯ
source:
---
Совсем крохотная часть мозга с очень важной задачей - следить за временем.

За сотни веков СХЯ привыкло, что один дневной цикл это примерно 24 часа. Ориентируется СХЯ на свет. Раньше оно не плохо справлялось со своей задачей, но в [[1879]] году все изменилось [Томас Эдисон](Томас%20Эдисон.md) изобрел лампочку.

Чтобы помочь СХЯ определить, когда начинается ночь, необходимо ==избегать света за час до сна.== Речь не о полной темноте, достаточно приглушить свет. ^95eb49

Синий спектр света особенно сильно сбивает СХЯ. Поэтому рекомендуется установить на устройствах ночной режим, который убирает синий свет. А за 15 минут до отбоя лучше совсем не пользоваться девайсами. ^4f51d8