---
aliases:
  - физическая нагрузка
  - физическая активность
  - спорт
  - физической активности
tags:
  - "зрелость/🌱"
date: "[[2023-10-04]]"
zero-link: 
linked:
  - "[[00 Здоровье]]"
---
Тренировки влияют на твое **общее состояние здоровья**. По данным ВОЗ, физическая активность помогает поддерживать нормальный вес тела, снижает риски развития многих заболеваний, а также улучшает психическое здоровье и общее качество жизни. Все из перечисленного способно влиять на аппетит. Поэтому тренировки хоть и косвенно, но влияют на твои взаимоотношения с едой.

[ВОЗ](Всемирная%20Организация%20Здоровья.md) [рекомендует](https://www.who.int/ru/news-room/fact-sheets/detail/physical-activity) уделять аэробной физической нагрузке не меньше 150‑300 минут в неделю. Это, например, быстрая ходьба от 20 до 45 минут ежедневно, которая ускоряет твое дыхание и учащает сердцебиение.