---
tags:
  - зрелость/🌱
date: "[[2023-09-22]]"
zero-link:
  - "[[00 Сон]]"
parents:
  - "[[Йога]]"
aliases:
---
Это управляемая медитация. Более научным языком ее называют сканированием тела. Исследования показывают, что эта практика помогает достигать состояния глубочайшего релакса, а затем быстрее и крепче засыпать.

Помимо этого в небольшом эксперементе описано, как женщины военные с психологическими травмами занимались йогой-нидрой 10 недель подряд. В результате это помогло облегчить симптомы тревоги и депрессии, а также улучшило их субъективную оценку сна.

В еще одной работе говорится, что благодаря йоге-нидре удалось значительно снизить уровень [стресса](Стресс.md) у студентов.

![](Йога-нидра.mp3)