---
aliases:
  - сила воли
  - усилием воли
tags:
  - зрелость/🌱
date: "[[2023-10-24]]"
zero-link:
  - "[[00 Продуктивность]]"
parents:
  - "[[Ресурсы человека]]"
linked:
---
- К концу года 88% людей [забывают](http://www.richardwiseman.com/quirkology/new/USA/Experiment_resolution.shtml) о своих новогодних обещаниях
- У 93% людей [не получается](https://www.cdc.gov/tobacco/data_statistics/fact_sheets/cessation/smoking-cessation-fast-facts/index.html) бросить курить за год.

Сила воли ограниченный ресурс. За нее отвечает [префронтальная кора](Префронтальная%20кора.md) мозга.

Сила воли сильно связана с [мыслетопливом](Мыслетопливо.md). Сила воли также тратится на каждое решение и интеллектуальное усилие.

> Возможно это одно и тоже, пока не определился

На силу воли сильно влияет [стресс](Стресс.md). Например, в одном исследовании участники помещали руку под ледяную воду на три минуты, а потом им давали на выбор полезный или вкусный продукт. После эпизода острого стресса они чаще выбирали вкусное. Хотя до этого вместе с учеными они ставили цель: выбирать полезное.

## Как тогда не срываться?
- Принимайте меньше решений или делайте их легче
- Если хотите есть больше овощей или фруктов ставьте их на видное место
- Если забываете пить таблетки, кладите их рядом с любимой кружкой
- Не ругайте себя, если что-то не получается.
- Контролируйте уровень стресса.