---
aliases:
  - REM
  - R.E.M.
  - фаза быстрого сна
  - фазы быстрого сна
tags:
  - зрелость/🌱
date: "[[2023-09-22]]"
zero-link:
  - "[[00 Здоровье]]"
linked:
  - "[[Фазы сна]]"
---
REM-сон по праву считается самым загадочным и парадоксальным. Расшифровывается он как Rapid Eye Movement. Сон с быстрым движением глаз.

В REM фазу глаза начинают очень активно двигаться. И что еще интереснее, мозг ведет себя почти так же, как при бодрствовании. А вот тело — нет. В отличии от других фаз сна, оно наоборот парализовано. Ученые предполагают, что это защитная функция организма, чтобы случайно себя не покалечить при просмотре остросюжетного сна. А 80% снов мы видим [как раз в эту фазу](https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3091378/) ✨[и именно эти сны запоминаем лучше всего.](https://www.researchgate.net/publication/280803933_Theories_of_dreaming_and_lucid_dreaming_An_integrative_review_towards_sleep_dreaming_and_consciousness) ^d61c9d

Во время быстрого сна в мозге начинают усиленно работать участки, ответственные за обработку эмоций, а также хранение и систематизацию дневных впечатлений. Поэтому сновидения получаются яркие и красочные. И по сюжету часто связаны с повседневной жизнью. ^a3f3be

REM, как и другие фазы, является частью полуторачасовых циклов. В первых циклах в начале ночи его очень мало или даже вовсе нет, а вот под утро наоборот много.

Нормой REM-сна для взрослых [принято считать](https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK19956/) — **20-25% от общего сна, около 90 минут.** А вот детям его нужно значительно больше [от 30 до 50% в зависимости от возраста.](https://www.sleepfoundation.org/articles/children-and-sleep)

На текущий момент с REM-сном больше вопросов, чем ответов. Но ученые предполагают, что REM-сон:
- [растит новые нейронные связи и очищает от старых ненужных](https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5846126/)
- [формирует и консолидирует определенные типы памяти. Например, эмоциональную и двигательно-моторную](https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5846126/)
- [активизирует и стабилизирует нервную систему](https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5846126/)
- [повышает креативность](https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5846126/)
- [готовит нас к бодрствованию](https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5846126/)

Ко всему вышеперечисленному нужно добавлять «скорее всего». Ведь это, по-прежнему, является хоть и научными, но гипотезами. Вот такой загадочный этот REM-сон

## Исследования
- [REM sleep: A biological and psychological paradox](https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3091378/)
- [The Biology of REM Sleep](https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5846126/)
- [Sleep Disorders and Sleep Deprivation: An Unmet Public Health Problem.](https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK19956/)
- [Normal Sleep and Circadian Rhythms. Neurobiological Mechanisms Underlying Sleep and Wakefulness](https://www.sleep.theclinics.com/article/S1556-407X(12)00080-X/fulltext)