---
aliases: 
tags:
  - зрелость/🌱
date: "[[2023-10-26]]"
zero-link:
  - "[[00 Здоровье]]"
parents:
  - "[[Практика дыхания|Дыхательные практики]]"
linked:
---
При таком дыхании губы образуют естественный барьер, поэтому диафрагма задействуется сильнее, а остальные мышцы расслабляются. Она также [запускает](http://www.scielo.br/pdf/rbfis/v13n4/aop033_09.pdf) процессы расслабления в организме.

**Исходное положение:** Сядьте в удобной позе с прямой спиной.

**Что делать?**
- Сделайте медленный вдох через нос
- Немного откройте рот, как будто собираетесь задуть свечу
- Не меняя положения губ, выдохните как можно медленнее. Стремитесь, чтобы выдох был минимум в два раза длинее вдоха.
- Продолжайте пока не почувствуете, что достаточно расслабились.